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Hábitos sostenibles para cuidar el medio ambiente
¿Qué es una vida saludable?
VIDA SALUDABLE
Una vida saludable implica mantener un equilibrio en distintos aspectos de nuestro día a día, desde la alimentación y el ejercicio hasta la calidad de nuestras relaciones y el descanso adecuado. Muchas personas desean vivir de forma más saludable, pero a menudo no saben por dónde empezar o se agobian con la idea de hacer cambios drásticos. Mi experiencia me ha enseñado que para lograr hábitos duraderos, es mejor avanzar de forma gradual, haciendo pequeños cambios y disfrutando del proceso.
ADOPTA HÁBITOS SALUDABLES
Adoptar hábitos saludables no solo mejora nuestra salud física, sino que también tiene un impacto directo en nuestra energía, bienestar emocional y motivación diaria. Para muchas personas, establecer una rutina de actividad física regular y una alimentación equilibrada puede parecer un reto abrumador. Sin embargo, con estrategias adecuadas, los beneficios se hacen evidentes, y la transición se vuelve un proceso mucho más sencillo y sostenible. En este artículo, vamos a explorar cómo integrar poco a poco el deporte en tu día a día, ofreciendo una guía que combina pasos prácticos y reflexiones basadas en experiencias personales.
ERRORES COMUNES CREANDO HÁBITOS
AJUSTA TU ALIMENTACIÓN
20 HÁBITOS SALUDABLES
Por aquí te dejo 20 hábitos saludables que todos deberíamos de tener:
DORMIR
Establece horarios regulares para dormir y despertar.
EJERCICIO
Realiza ejercicio físico habitualmente.
ALIMENTACIÓN
Mantén una alimentación equilibrada.
AZÚCAR
Limita el consumo de azúcares y procesados.
AGUA
Bebe suficiente agua todos los días.
RELAJACIÓN
Dedica tiempo a la relajación habitualmente.
ALCOHOL
Evita el consumo de tabaco y alcohol.
RELACIONES SOCIALES
Fortalece tus relaciones sociales.
HIGIENE
Cuida tu higiene personal.
PANTALLAS
Apaga las pantallas una hora antes de dormir.
ESTIRAMIENTOS
Incluye estiramos en tu rutina diaria.
COMER
Come despacio y disfruta cada bocado.
SNACKS SALUDABLES
Escoge snacks saludables, como fruta o verdura.
PLANIFICACIÓN
Planifica tus comidas y evita los excesos.
PAUSAS
Tómate pausas a lo largo del día para descansar la mente.
SEDENTARISMO
Evita el sedentarismo y levántate cada 40 min en el trabajo.
LEER
Lee al menos unos minutos al día para activar tu cerebro.
DIARIO
Escribe un diario o haz una lista de agradecimientos.
SUEÑO
Desarrolla una rutina de sueño adecuada.
TIEMPO
Acepta que los cambios toman tiempo.
BOSOMI
Si no sabes como implementar hábitos, escríbenos y te ayudamos.
¿CUÁNTAS VECES TE HA PASADO?
Tranquil@ nos ha pasado a todos. Además todo el mundo te dice qué es lo que tienes que hacer en vídeos, formaciones y consejos en TikTok, Instagram…
¡pero nadie te dice cómo, cuándo y dónde hacerlo!
NOSOTROS tenemos la solución
¿Quieres saber cómo?
¿CÓMO implementar HÁBITOS SALUDABLES?
Todos conocemos la teoría, pero sin una guía, es difícil ponerlo en acción, si queremos adoptar hábitos saludables de alimentación, de ejercicio o de cualquier otra cosa que te propongas.

¿CÓMO?
Te decimos como hacerlo de manera sencilla, fácil y natural. Los hábitos tienen que ser duraderos, y no dejarlos a las primeras de cambio, como pasa cuando queremos hacer las cosas deprisa, corriendo y con muchas restricciones. ¿Y sabes qué ocurre si lo hacemos de este modo? Que lo acabamos dejando, como siempre.

¿DÓNDE?
En tu día a día. En tu casa, en tu trabajo, en tus traslados, en tus planes. Sin complicaciones. Todo tiene que ser natural y sencillo. ¿Por qué hacer grandes esfuerzos cuándo podemos hacerlo poco a poco todos los días y ver grandes cambios a futuro? Aunque todo lo queramos para ya, desgraciadamente no funciona así.

¿CUÁNDO?
Ya. ¿Para que quieres esperar más? Nosotros estudiamos tu caso, te vamos proponiendo cambios, tanto para implementar hábitos nuevos, como para ajustar los que ya tienes o para quitarte de encima esos malos hábitos que sólo te llevan una y otra vez a lo mismo de siempre. Una cosa cada vez. Nada de cambios bruscos.
testimonios






consejos
Mejorar tus hábitos saludables es posible con constancia y paciencia. Aquí algunos consejos que pueden ayudarte en este proceso:
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